Навязчивые мысли: как избавиться?
Если вы ловите себя на том, что постоянно думаете о чем-то и никак не можете избавиться от этих мыслей, что бы вы ни делали, то это состояние называют навязчивыми мыслями. Эти мысли способны полностью захватить наш разум и сознание, лишив нас покоя и уверенности в себе. Навязчивые мысли могут быть очень опасными, так как они не дают нам спокойно жить, работать, строить планы на будущее и решать проблемы.
Проблемы сознания
Может доходить до того, что человек, измученный навязчивыми мыслями, задумывается даже о суициде, считая, что другого выхода избавления от навязчивых мыслей просто нет.
Навязчивые мысли – это кирпичные стены, составляющие стену вокруг вашего сознания. Чем больше вы стараетесь избавиться от них, тем крепче они становятся.
Чаще всего люди, страдающие от навязчивых мыслей, впадают в депрессию, ощущают чувство тревоги и страха.
Навязчивые мысли могут быть разного характера, как личные, связанные с какими-то личными переживаниями, так и общего, глобального характера. Например, вас могут преследовать навязчивые мысли о том, что вас никто не любит, что у вас безвыходное положение и так далее. Мысли глобально характера могут быть такими – этот мир несовершенен и несправедлив, в жизни невозможно быть счастливым, вы не в силах ничего изменить.
Советы
Если вы страдаете от навязчивых мыслей, то полезные советы помогут вам справиться с этой проблемой и избавиться от них.
Первое, что вам нужно сделать, когда вас начинают одолевать навязчивые мысли, это подключить логику. Чем больше вы анализируете свою навязчивую мысль, тем быстрее вы от нее избавитесь. Вы можете говорить себе следующее, что эта мысль просто абсурдна по таким-то и таким-то причинам.
Постарайтесь убедить себя в том, что ваги навязчивые мысли не будут преследовать вас вечно. Чаще всего они могут досаждать вам в течение нескольких дней. Вы должны понимать, что это скоро пройдет и ваше сознание придет в норму.
Обычно навязчивые мысли основываются на событиях прошлого или будущего. Реже они связаны с тем, что происходит в данный момент, то есть с настоящим. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, постарайтесь перенести свое сознание в настоящее, сосредоточиться на том, что происходит именно сейчас. Больше бывайте среди людей, общайтесь с ними, разговаривайте, это поможет вам отвлечься от навязчивых мыслей.
Еще один эффективный способ избавиться от навязчивых мыслей – это переключиться на свои чувства. Наши пять порталов связи с миром – зрение, обоняние, вкус, восприятие и слух – могут отлично справиться с тем, чтобы переключить наше внимание с навязчивых мыслей на что-то другое. Например, вы укладываете ребенка спать, а в голове все время прокручиваете события дня и думаете, как вам найти решение ваших многочисленных проблем. Просто возьмите ручку малыша в свою руку и вы увидите, как ощущение детской нежной кожи вернет вас на землю и поможет отвлечься от своих навязчивых мыслей.
Если есть возможность, постарайтесь отвлечься от навязчивых мыслей, занявшись какой-то деятельностью. Это не обязательно должны быть какие-то грандиозные проекты. Достаточно просто заняться покраской стен в ванной или даже пройтись по улице.
Вы также можете сменить одни навязчивые мысли другими, менее эмоциональными и разрушительными.
Постарайтесь убедить себя в том, что ваши навязчивые мысли не имеют такого большого значения, как вам может показаться на первый взгляд. Вы можете решить свои проблемы и позже.
Попробуйте визуализировать ту ситуацию, по поводу которой у вас возникают навязчивые мысли. Это поможет вам понять, что на самом деле нет ничего страшного в том, о чем вы так сильно переживаете.
Если вы испробовали все способы избавления от навязчивых мыслей и вам ничего не помогло, то просто признайтесь себе в своем бессилии изменить ситуацию. Увидите, что спустя время ваши навязчивые мысли все равно оставят вас в покое.
Кроме вышеперечисленных техник справиться с навязчивыми мыслями помогает также медитация.
Самое главное, что человек должен знать – навязчивые мысли имеют эмоциональную основу. Попросту говоря это наши эмоции и чувства, которые напрямую связаны с человеческими страхами. Вы в силах контролировать свои эмоции, а значит и навязчивые мысли.